トレーニングをさらに簡単にするためのいくつかのアプローチがあります。
ゲーマーになる
筋力トレーニングをゲームとして使用します。楽しい目標を作成します。トレーニングの結果を記録し、毎回1%以上の上達を目指します。数字(体重、セット、回数など)を使用して、やる気を引き出します。特にこれが好きな人が多いです。クライアントの中には各トレーニングセッションでベストを見るのが大好きな女性もいます。
ゲームのように食事を設定し、CRONOMETERなどの無料ソフトウェアを使用して、主要栄養素だけでなく、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、ビタミンEなどの微量栄養素も追跡します。オメガ3とオメガ6の比率や、水の量を記録したり、食物繊維を記録することもできます。いくつかのターゲットを選択し、毎日記録していきます。
パートナーと一緒にトレーニングする
これはあなたの人生の愛するパートナー、親、子供、または素晴らしい友達と一緒にすることができます。 2人以上集まったら…おもしろい!お互いを励まし、応援し、パートナーがあなたに愛の鞭を振るでしょう。
トレーニング時間を学習時間として使用する
お気に入りのポッドキャスト、オーディオブック、またはYouTubeビデオをオンにして、トレーニング中にいくつかの啓発的なトピックを聞いてください。
トレーニング時間を使ってお気に入りの曲を楽しむ
いつでも好きな曲やアルバムを聴けるテクノロジーを神に感謝します。 Spotifyには私がお勧めできる素晴らしい曲が1つあります。それはREDSKINDRIVERと呼ばれています。この曲は、2012年に以前ワシントンレッドスキンズとして知られていたNFLチームのハーフタイムショーのパフォーマンスをほぼ獲得しました。私は彼らのために曲を書きませんでしたが、元のタイトルはレッドスキンドライバーであり、刺激的な機会になると思いました。関係者全員のために。
恥知らずなプラグはさておき、あなたを特に感動させるものを身に付け、音楽と動きを楽しんでください。
トレーニング時間を使用して、できるだけ存在感を示す
マインドフルネスは最近の流行語であり、その理由は明らかです。私たちはかなり気が散っています。トレーニング時間は、本当に静かになり、自分と一緒にいることに集中する時間として使用できます。