私は週5日、1回のセッションで60〜75分間筋力トレーニングを行っています。 最近、妻が私に「なぜそんなにトレーニングするの？」と尋ねました。 私はその質問について数秒間考え、トレーニングが私にとっての瞑想の一つであることを妻に伝えました。もちろん、それだけではなく、記録を達成する楽しみや、美的と強さに対しての目標もあります。 トレーニングは「一人の時間」で、とてもシンプルに行えます。私にとっては、一日の中で最も簡単な時間です。
十人十色
日本語では十人十色と言いますが、 英語では「To each their own」と翻訳することができます。 私たちは皆、人生においてさまざまな役割を持ち、さまざまな好き嫌いを持ち、さまざまな種類の仕事をし、さまざまな責任を負っています。
私たちの仕事の大部分は、信頼してくれる人々がより健康で幸せになるのを助けるためのより良い方法を見つけることです。 それを実現するためのアプローチはたくさんありますが、その方法を正確に示したマニュアルはまだ見つかりません。 同じことが、子育てから教育、または最適な結果を生み出すために多大な思考と注意を必要とするその他の創造的な努力まで、人生のほとんどに当てはまります。
筋力トレーニングは簡単？
あなたが信頼しているトレーナーが、あなたの条件とニーズに合わせてカスタマイズしてトレーニングプログラムを作ってくれているなら、あなたはそのプログラムに沿ってトレーニングをするだけです。最後まで、プログラムを行うだけでいいので簡単です。
私はあなたにサービスを売ろうとはしていません。 しかし、私はあなたにそのコンセプトを売りたいと思います。 人生に起こる問題の多くは筋力トレーニングよりもはるかに難しいです。 問題の原因を熱心に考え、問題解決に専念し、リスクを冒し、大きな間違いを犯し、後退し、そして精神的および感情的に試されることを要求します。 「ただの生活」や成長を生み出す創造的な仕事から生まれるやりがいのある経験はたくさんあります。 個人的には、筋力トレーニングよりも簡単なものはありません。
人生をより楽しくするための5つの筋力トレーニングアプローチ
トレーニングをさらに簡単にするためのいくつかのアプローチがあります。
ゲーマーになる
筋力トレーニングをゲームとして使用します。楽しい目標を作成します。トレーニングの結果を記録し、毎回1％以上の上達を目指します。数字（体重、セット、回数など）を使用して、やる気を引き出します。特にこれが好きな人が多いです。クライアントの中には各トレーニングセッションでベストを見るのが大好きな女性もいます。
ゲームのように食事を設定し、CRONOMETERなどの無料ソフトウェアを使用して、主要栄養素だけでなく、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、ビタミンEなどの微量栄養素も追跡します。オメガ3とオメガ6の比率や、水の量を記録したり、食物繊維を記録することもできます。いくつかのターゲットを選択し、毎日記録していきます。
パートナーと一緒にトレーニングする
これはあなたの人生の愛するパートナー、親、子供、または素晴らしい友達と一緒にすることができます。 2人以上集まったら…おもしろい！お互いを励まし、応援し、パートナーがあなたに愛の鞭を振るでしょう。
トレーニング時間を学習時間として使用する
お気に入りのポッドキャスト、オーディオブック、またはYouTubeビデオをオンにして、トレーニング中にいくつかの啓発的なトピックを聞いてください。
トレーニング時間を使ってお気に入りの曲を楽しむ
いつでも好きな曲やアルバムを聴けるテクノロジーを神に感謝します。 Spotifyには私がお勧めできる素晴らしい曲が1つあります。それはREDSKINDRIVERと呼ばれています。この曲は、2012年に以前ワシントンレッドスキンズとして知られていたNFLチームのハーフタイムショーのパフォーマンスをほぼ獲得しました。私は彼らのために曲を書きませんでしたが、元のタイトルはレッドスキンドライバーであり、刺激的な機会になると思いました。関係者全員のために。
恥知らずなプラグはさておき、あなたを特に感動させるものを身に付け、音楽と動きを楽しんでください。
トレーニング時間を使用して、できるだけ存在感を示す
マインドフルネスは最近の流行語であり、その理由は明らかです。私たちはかなり気が散っています。トレーニング時間は、本当に静かになり、自分と一緒にいることに集中する時間として使用できます。
優れたトレーニングプログラムを入手して簡単に
本日お伝えしたことがお役に立てば幸いです。 筋力トレーニングと栄養に関するプログラムがあり、時間をかけて一貫して従えば、変革的な結果が得られます。
結果をあなたが求めている場合は、カスタマイズされたプログラムを作成する優れたコーチを見つけてください。 そして、そのプログラムを使用して目標達成を簡単にします。
Aloha,
Bodhi
