YOUR ONE PRIORITY
チャレンジ2日目へようこそ！
今日は、あなたの最優先事項に取り組むことで考え方を改善する初日です。それは、あなたの健康とフィットネスをマスターするための雄大な扉を開くための鍵、そして最終的にそれは、あなたの習慣を変えていきます。
このチャレンジの5日間をマインドセットに費やします。
最初に、私たちが考える「マインドセットを定義」したいと思います。
マインドセットとは、これまでの経験や教育、先入観から作られる思考パターンや固定観念です。
あなたの考えや思い込みが最終的にあなたの結果を作ることを知っています。 それは自己実現的な予言です。 あなたの人生での最も強い信念と現実を見てください。 大体、その2つは同じです。
しかし、あなたの信念は変えることができます。 そのためには集中力、努力、時間を費やしますが、マインドセットを最初に取り組むことで、より良いものに変えることができます。
今日から5日間で、マインドセットをアップグレードするために重要で簡単な手順で行っていきます。
5日間のマインドセットトレーニング：
- あなたの最優先事項に集中する
- なぜかを明確にする
- 1年間のビジョンを設定する
- 自分の習慣を身につける
- 1つの習慣を自動化する
人生を変えるには、集団（仲間）を変える必要があるかもしれません。
あなたが「素晴らしいと定義する人生」のために特定の人や物を手放す必要がある場合があります。
あなたには、この14日間チャレンジに参加している仲間がいます。その仲間は、健康、フィットネス、人生全体をより良く変える準備ができていて、そこに向かっています。 あなたも勇敢な仲間の一人です。 この14日間チャレンジの参加者は皆、親切で賢く勇気ある人々のコミュニティで、あなたもその一員です。コミュニティとしての力は、あなたが最後までやり遂げる助けになります。
14日間だけでも、あなたの人生にネガティブさをもたらす人から距離を置いてください。 特に、あなたの健康、フィットネス、あなた自身を改善するあなたのコミットメントに対してネガティブな場合は。離れることができない場合は、これらの人々の周りにいる時間を制限してください。 彼らも大切な人ですが、私たちが考え方と健康を整える数週間は必要ありません。
マインドセットを私たちが14日間チャレンジで共有する目的は、ビジョン、最優先事項、ビジョンに沿った習慣をあなたが見続けるためです。そのために、1日5〜10分以内でできる簡単な計画を提供していきます。
始めるのにほとんど労力を必要とせず、効果的で持続可能であるため、時間の経過とともに効果が高まるように、私たちはマインドセットを非常にシンプルにしたいと思います。
Bodhiは毎朝10〜15分ほどマインドセットの日課から始まります。それは彼の毎日の楽しみです。 彼がその日課を始めてから、彼の1日の流れが良くなり、目標により多く集中することができます。
成功するまで1つのコースをたどる
May the Focus be with you. フォーカスがあなたと共にありますように。
集中して何かを行うことの巨大な力を共有したいと思います。 特に、一度に1つのことだけに集中します。それは強力だとわかっていても、1つのことだけに集中する人は少ないでしょう!!
では、今日の課題を通じてFOCUSを行動に移しましょう。
あなたの健康とフィットネスについて最も重要なことは何かを決めてください。
これは、この14日間チャレンジの中の5日間のマインドセットについての最優先事項となります…しかし、60日間続けることが理想的です。
アイデアをいくつか紹介します。
病気–あなたが健康な生活を送るのを妨げる病気を持っているなら、それはあなたの最優先事項かもしれません。 あなたがこの病気を改善し、さらには癒すことができるなら、あなたの人生がどれほど良くなるかを考えてください。
依存症–私たちは依存症に対する専門家ではありませんが、ここに追加することが最も重要だと思います。これが当てはまる場合は、私ができる限りのサポートをさせていただきます。 たばこの中毒、飲酒など、私たちの健康と健康に直接悪影響を与える中毒は、健康探求で最初に克服する最も重要なことかもしれません。
痛み–慢性的な痛みがある場合、これはあなたの人生に影響を与えます。 あなたが痛みを改善し、癒すことができるならば、どれほど良いかを想像してください。 痛みを癒すことができる自然なアプローチがあります。 Bodhiは、以前腰痛の問題が治りませんでした。 痛みが非常に激しく、リクライニングチェアで10か月寝て、5分間以上歩くことができませんでした。 正直なところ、それは私にとって地獄のようなものでした。 2年以上かかりましたが、もうなくなっています。 そして私の人生はとてもすごく良くなりました。 慢性的な痛みがあなたにとって問題である場合、これは最初に集中して改善するのに最適なことです。
FAT-LOSS –これは私たちのクライアントのほとんどが体脂肪を減らしたくて私たちのところにきます。 あなたが太りすぎであることを知っているなら、私はダイエットを強くお勧めします。 余分な脂肪を失うことには、次のような多くの健康上の利点があります。
- 糖尿病のリスクの減少
- 血圧を下げる
- コレステロール値の改善
- 心臓病および特定の癌のリスクの減少
- モビリティの向上
- 関節痛の軽減
- 血糖値の改善
- 脳卒中のリスクの減少
- 腰痛の軽減
- 炎症を抑える
- 性欲の向上
…そしてリストは続きます。
脂肪減少は非常に簡単に測定でき、100％進歩していることがわかります。 脂肪があなたの最大の問題である場合、脂肪を失うことを最優先事項にします。
マッスルゲイン–これは私たちのクライアントの2番目に人気のある目標です。 体を完全に変えるには、1セッションあたり45〜60分のトレーニングを少なくとも週に2回、理想的には週に3〜4回、3〜5年行うことを考えてください。
私はあなたを怖がらせるために、または私のトレーニングプログラムに参加するためにこれを言っているのではありません。 あなたにどのくらいの結果が期待できるかを知ってほしいだけです。ほとんどの男性は1か月あたり450g〜1kgの筋肉を構築でき、ほとんどの女性は1か月あたり250g〜450gの筋肉を構築できます。 そして、それは優れた筋力トレーニングの日課とダイエットに加え、毎晩の理想的な睡眠量、適切な回復、ストレスの解消も必要です。週に2〜4回、45〜60分のセッションを行うと、トレーニングの最初の3か月で体格に顕著な変化をもたらすことができますが、＃1の目標がセクシーで筋肉質のボディを構築する場合は、長期的に見てください。 ただし、筋力トレーニングのバグを取得すると、旅のすべてのREP☺が気に入るはずです。
パフォーマンス–私たちはトレーニングと栄養指導の主な目的が職場でのパフォーマンスを向上することである少数のクライアントがいます。 彼らはパワーとスタミナを必要とするビジネスの専門家、ミュージシャン、俳優です。 Bodhiは間違いなく、健康とフィットネスを高めることでパワー、集中力、スタミナのアップグレードを経験しました。 仕事や生活でより高いパフォーマンスを行うために、より多くのパワー、集中力、スタミナが必要と感じた場合、パフォーマンスの向上は最初に焦点を当てるのに最適なことかもしれません。
健康的な習慣–一部の人々は自分の健康に満足しており、次の6か月間で習慣を1つか2つ改善したいだけです。これは、とても簡単に集中できます。 毎日理想的な水を飲んでいる人にとっては、本当に良い睡眠の習慣を得ることかもしれません。 これが最も効果的だと思うアプローチのように聞こえる場合は、最も適切な習慣を選択してください。
ここで、最優先事項に集中できるように十分な例を示したと思います。 さあ、楽しい部分です。 幸運を！ 上記のカテゴリごとにいくつかの明確なサンプルが必要な場合は、ここをクリックしてサンプルを確認してください。
あなたの最優先事項は何ですか？ あなたの人生を最も良く改善すると考える健康とフィットネスについての重要なことは何ですか？
一文で書き留めてください。
今すぐ行いましょう。
YOUR TASK FOR TODAY
下記のフォームにあなたの優先事項を投稿してください。1文になっていることを確認してください。
よくやった！！ あなたは、最優先事項を決定することで、マインドセットを整えるための最初のステップを完了しました。 おめでとう！！！
助けが必要な場合は、今日の課題を送るところに問題を一緒に投稿してください。私たちがお手伝いします。
3日目にお会いできることを楽しみにしています。マインドセットに引き続き注力し、最優先事項が重要である理由を明確にします。 明日はあなたの理由に焦点を当てます！
素晴らしい一日を！ ありがとう、アロハ!!