ダイエット成功の3つのアプローチ

ダイエット成功の3つのアプローチ

Commitment vs. Comfort

コミットメントと快適さ


ほとんどの人は、生活の中で怠惰なところがあります。嘘では無いと思います。ほとんどの人は居心地の良い物が好きです。しかし、あなたの体を今よりも良く変えるためには生活の中の怠惰なところを乗り越えなければならないことが出てくるでしょう。それを避ける簡単な方法はありません。2.5kg、5kg、又は20kgの脂肪を減らして体を変えたい場合は、しばらくの間不快感を感じるかもしれません。

もっと動く必要があります。いくつかの食物依存症を手放す必要があります。自炊を増やし、コンビニやファミレスでの食事を減らす必要があります。より良い睡眠を取る必要があるでしょう。より多くの試行錯誤を経験する必要がある場合、不快になることがあります。

コミットメントは決定です


1年以上のトレーニングを経て、突然クライアントの「Click into Commitment」を見る時は嬉しいです。 食事へのアプローチを変えることで、トレーニングだけでなく、体脂肪を減らす目標にも取り組む時が来たと彼らが決める魔法の瞬間があります。 それは彼らがその脂肪減少の目標を達成するために必要な仕事をし、それを実現させる瞬間です。

私はあなたのお尻に火をつけて、「なぜ待つのですか?」と言うためにここにいます。 私は、「Click into Commitment」にかかる時間を最小限に抑えるように促すためにここにいます。 あなたが価値のある脂肪減少の目標を持っているなら、今がその決定をする絶好の機会かもしれません。

 

コミットメントは世界を揺るがす

この文脈での「ロック」は「変身」を意味します。私はあなたにあなたの世界を動かして欲しい!それ以上に爽快なものはありません。そうするために、内気、ためらい、抑制とでたらめを乗り越える必要があるでしょう。快適さを大切にして、変容しない自分自身を何年にもわたって見てきましたし、他の人たちも見てきました。

私は、事実上すべての人がこれらの抑制と恐れを持っていることを理解しています。私も同じです。私たちの中には、毎週測定したり、毎日の体重の進捗状況をコーチに報告したり、質問をするのが恥ずかしいと感じる人もいます。

「行動しよう!大胆に!コミットしましょう!」そうすれば、あなたは自分の変化に気付き、とても気分が良くなるでしょう。

あなたの目標が5kg(11lbs)の体脂肪を失うことなら、それは4から6週間コミットで達成できるでしょう。

あなたの目標が10kg(22lbs)の体脂肪を失うことなら、あなたはおよそ2-3ヶ月のコミットで達成することができるでしょう。あなたにもできます。あなたのコミットメントであなたの世界を動かすことができます。

コミットメント3つのアプローチ

あなたに人生を変える3つのアプローチを紹介します。すべてが効果的です。目標達成には「アリーナに入る」必要があります。すべての方法はあなたの体、考え方、健康そして、あなたの自信を変えることを可能にするでしょう。

3つのコミットメントを難易度順に示します。

 

レベル1:協力的なコミュニティでコミットメントを行う

Northstar Fitnessでは、Northstar Fitness – Holistic Health Facebook Groupにそのようなコミュニティがあります。こちらから参加できます。これは、コミットメントを行うのに最適な場所です。同じような目標を持つ仲間がいて、私とひとみが24時間年中無休で応援してくれる安全な場所です。

レベル1を行うことにした場合は、次の手順をお勧めします。

  1. 目標を達成する日付を決定します。
  2. 素晴らしい写真家を見つけて、価値のある目標を達成しようとしている日に写真撮影を予約してください。あなたが東京にいるなら、私はいくつかの一流の写真家を推薦することができます。
  3. その写真撮影のために着る服を購入します。今は小さすぎますが、目標を達成すると完璧になります。それがあなたが絶対に愛し、着ることができるようにあなたを興奮させるものであることを確認してください。
  4. あなたの愛するコミュニティにあなたの価値のある目標を発表してください。私たちの場合、それはNorthstar Fitness FBGroupです。
    あなたの価値のある目標を達成するために働き始め、あなたのアップデートでチャイムを鳴らし、あなたの目標を達成してください。

レベル2:ソーシャルメディアで宣言する

ソーシャルメディアは、大胆な取り組みを行うのに最適な場所です。NORTHSTAR FITNESS FBGroupほど安全でも快適でもありません。そこでは、同じような目標を持つ仲間の参加者がいて、コーチのチームが常にあなたを応援しています。それはもっと「現実の世界」であり、友人や家族から否定的なコメントや同情を受け取るかもしれません。

「あなたは今のままで綺麗だから、ダイエットの必要はないんじゃない?」「変える必要があるの?」又は「ますます綺麗になったね」「ターザンみたいでカッコイイ!」など。

他人からの嫉妬されるだけでなく、そのおかげで価値のある目標を達成し始めることもあります。

あなたのところに来るものは何でも受け入れて、これがすべて良いことだと理解してください。あなたは「注目を集める」ためにしているのではありません。あなたはあなたの最高の人生を生きるためにやっています – 健康で、強く、自立しています。このレベル2「ソーシャルメディアアプローチ」は、ゲーム感覚でより多くのプレッシャーを受け入れるのに優れています。

レベル2を行うことにした場合は、次の手順をお勧めします。

  1. 目標を達成する日付を決定します。
  2. 素晴らしい写真家を見つけて、目標を達成する日に写真撮影を予約してください。あなたが東京にいるなら、私は一流の写真家を紹介することができます。
  3. 写真撮影のために着る服を購入します。今は小さすぎますが、目標を達成すると完璧になります。その服はあなたが絶対に愛し、着ることができるようにあなたを興奮させるものであることを確認してください。
  4. 選択したソーシャルメディアで、自分の目標を発表します。 FacebookやInstagramをお勧めします。
  5. 目標を達成するためにトレーニングを始め、あなたの目標を達成してください。

レベル3 : あなたがビビるくらい怖い場所に立ちます

これは私がやったことであり、不必要な体脂肪を失うことに真剣に取り組んでいる人に私がお勧めする方法です。これにより、プレッシャーの観点から考えることができる最も不快な状況にスポットライトを当てて、ステージに立つことができます。良いプレッシャーです。そこにいる何百人もの人々に何かを証明しなければならない競争ではありません。それはあなたが達成したことを絶対に誇りに思うことができる場所です。 「心地よさへの執着」を乗り越えて、あなたに役立つだけでなく、見た目も素晴らしいボディを実現することを祝うことができる場所です。

レベル3を選択する場合は、次の手順をお勧めします。

  1. 目標を達成する日付を決定します。
  2. あなたの目標を達成している頃に行われるフィジカル、ボディービル、またはビキニのコンテストを見つけてください。
  3. コーチをつけます。私も、あなたが結果を得ることができると信頼するコーチを紹介することができます。あなたが雇うコーチがクライアントを変革する知識と経験を持っているだけでなく、今、素晴らしい体と最適な健康を持っていることを確認してください。あなたが目指している目標の優れたロールモデルであるコーチと協力してください。
  4. コーチがあなたに与える計画に取り組み、「アリーナに入る」準備をしてください。

あなたは真剣に取り組んでいますか?

自分に正直になってください。真剣に取り組んでいる場合は、以下にコメントするか、Northstar Fitness FB Groupで、真剣に取り組んでいることを共有してください。もしかしたらあなたのコミットメントはダイエットではないかもしれない。それでも大丈夫です。共有するだけです!私たちは、あなたの目標を見て、それを前進させ続けるようにあなたの背中を押したいと思っています。

読んでくれてありがとう。素晴らしい一日を!

Bodhi

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